2018年5月

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力を抜く

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体の痛みに対する予防を考えた時、よく言われるのが筋肉を鍛えるという事。 これは私も全く同感で高齢であっても年齢 […]

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効果的なストレッチ

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ストレッチの際、痛くなっても我慢して息を止めながら行っていませんか? ストレッチは強ければ効果があるわけではあ […]

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トレーニングの最適時間

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いつ体を動かせば、一番効果的?・・・これは成長ホルモンの分泌が大きく関わってきます。 成長ホルモンは睡眠時に分 […]