blog

トレーニングの最適時間

いつ体を動かせば、一番効果的?・・・これは成長ホルモンの分泌が大きく関わってきます。

成長ホルモンは睡眠時に分泌が多くされるものですので、一般的には就寝前となります。

適度に体を動かして気持ちよくスッキリした状態で、お休み頂ければよいのではないでしょうか。
しかし、あまりにも追い込み過ぎてしまうとアドレナリンが分泌して興奮状態になり、寝つきが悪くなる場合も

ありますのでご注意を。

これからの季節は、非常に暑くなるので、早朝にやりたい!という方はそれでも構いません。
但し、ご自身の生活スタイルに合わせて朝なら朝、夜なら夜と同じ時間帯で運動して頂けるといいかと思います。無理のない運動と、水分補給をしっかりして、暑さに負けない体を作りましょう!

※トレーニングについてのご質問も、随時承っております。
また当院の『パーソナルトレーニング』、どうぞご利用下さい。

 

 

調布市つつじヶ丘、神代団地にあるじんだい接骨院
よる7時まで受付。お気軽にご相談ください。

《TEL》042 486 7731

EPARKからだリフレから予約する