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効果的なストレッチ

ストレッチの際、痛くなっても我慢して息を止めながら行っていませんか?

ストレッチは強ければ効果があるわけではありません。
やりすぎると筋肉や靭帯が過度に伸ばされ負傷し逆効果になる可能性があります。
まして痛みを我慢する程のストレッチは呼吸も止め、筋肉の緊張を強くし、損害の原因となります。

効果的なストレッチのポイントは、
①物足りない位の刺激で無理せず毎日行う。
②正しいフォームで行う。
③自然な呼吸を心がけ、リラックスして行う。

などです。

[痛い][きつい]では、なかなか続かないものです。
[気持ちいい~]と感じる程度の刺激で気長に続けてこそ効果が出ます。

 

調布市つつじヶ丘、神代団地にあるじんだい接骨院
よる7時まで受付。お気軽にご相談ください。

《TEL》042 486 7731

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