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緊急提言!転倒にご注意を!

ちょっと心配している事があります。
それは患者様をはじめとして私の周りのご年配?の方が相次いで転倒している事。
ある方は肘を怪我したり、またある方は肋骨を損傷したり…と。

転倒する絶対的原因の一つがバランス力の低下です。

不安定な姿勢になった時に、どれだけ態勢を立て直せるか?です。
バランス力を鍛えるには様々な方法がありますが、割と簡単なのは片足立ちです。

目を閉じて、手を後ろにまわした状態でまずは30秒目標で頑張ってみましょう。
難しい方はイスの背もたれに手をかけて行なっても構いません。
左右交互で2セットほど。

30分が余裕!
という方は、次は1分を目標にしてみましょう!

簡単なようですがこの運動で下半身の筋力アップ、バランス力の向上、そしてさらに骨盤調整の効果もありますよ。1分出来た!まだまだ物足りない!…という方は、

毎週月曜日13時から神代団地中央集会所で行っている健康武道体操に是非ご参加下さい!
空手の動きを用いて、楽しく、効果的に、筋力とバランス力が鍛えられます。
高齢者向けですが、運動不足の方にも、楽しくご参加頂ける内容となっております。

詳しくは当院スタッフにお気軽にお問い合わせ下さい。

心よりお待ち致しております。

 

調布市つつじヶ丘、神代団地にあるじんだい接骨院
よる7時まで受付。
お気軽にご相談ください。
《TEL》042 486 7731

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